Специалисты рассказали, как поддержать хорошее самочувствие в непогоду

Пониженный тонус, сладкое и скроллинг в соцсетях не помогут улучшить самочувствие в дождь. О том, что можно сделать, чтобы наладить настроение, рассказали в эфире программы ЧЭЗ на телеканале РБК эксперты.

Чтобы снизить ущерб от плохой погоды для здоровья и настроения, необходимо следовать принципам правильного питания и давать себе физическую нагрузку, рассказала врач-терапевт клиники «Будь здоров» Анна Абраменкова. «Цветотерапия: окружаемся в такую погоду яркими красками и обязательно делаем себе хорошо: читаем хорошую книгу, смотрим хорошее кино», — добавила она.

Таким образом, продолжила медик, человеческий мозг отвлекается от происходящего за окном. «Мы приходим в состояние продуктивности, потому что нас перестает беспокоить то, что беспокоило до этого. Мы можем сосредоточиться на решении каких-то вопросов», — пояснила она.

В Росгидромете рассказали, когда ждать весенней погоды в Москве

Общество

Повысить физическую активность посоветовал и доктор социологических наук, профессор СПбГУ Дмитрий Иванов: «Озверин нужен. Упал, отжался. Присядь десять раз, отожмись десять раз». По его мнению, люди испытывают нехватку энергии, поскольку «сместили фокус на занятия сидячие, связанные с коммуникацией». С ним согласилась психотерапевт Мила Рудая. «Хорошо, если есть возможность, чуть-чуть подвигаться, походить», — сказала она. Необязательно выходить на улицу, достаточно пройтись по комнате, уточнила врач.

Не менее важны для хорошего самочувствия и контакты с окружающими. «Когда мы общаемся с приятными людьми, либо еще обнимаем, допустим, плюшевую игрушку, или гладим животных, у нас вырабатывается окситоцин (гормон доверия)», — пояснила Рудая. Окситоцин, в свою очередь, тянет вверх дофамин — гормон мотивации и серотонин — гормон спокойствия. «Когда совсем ничего не хочется, можно погладить котика, и это будет работать. Можно даже посмотреть на котика», — посоветовала медик.

Выполнять задачи, которые требуют быстрого переключения и принятия решения, следует отложить и сосредоточиться на аналитической работе и долгих размышлениях, добавила Рудая. Также, по ее словам, не стоит подолгу просматривать ленты социальных сетей. Желание съесть мучное или сладкое стоит утолять фруктами, отметила врач.